Cumplea√Īos saludables, cumplea√Īos feliz

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Parece mentira que en breve estemos celebrando el cuarto cumplea√Īos de Lucas. Ya nos hab√≠an advertido que el tiempo pasaba volando pero cuando lo vives en primera persona provoca hasta v√©rtigo.

Los cumplea√Īos infantiles, por norma general, suelen pecar de excesos de az√ļcar y alimentos ultra-procesados nada recomendables para la salud de nuestros peque√Īos.¬†

Hace alg√ļn tiempo os hablaba de la importancia de inculcar buenos h√°bitos alimenticios en nuestros hijos pero parece que cuando hablamos de d√≠as especiales y/o fiestas parece que ponerlo en pr√°ctica resulta totalmente incompatible. A veces somos nosotros mismos los que damos por hecho que los ni√Īos no disfrutaran con ciertas platos, pero la pregunta es ¬Ņlo han probado alguna vez?.

Creo que comer bien y “guay”, como me gusta decir a m√≠, es totalmente compatible y en el post de esta semana os har√© una propuesta de cumplea√Īos ricos y saludables¬†con la que triunfar√©is con todos los invitados.

Sección de bebidas

  • Agua con gas y fruta
  • Agua con hielo y lim√≥n
  • Bebida de Soja (sin az√ļcares a√Īadidos).¬†
  • Leche de almendra

Sección de comida salada

  • Hummus con palitos de zanahorias. ¬ŅA qui√©n no le gusta dipear? Y si encima lo puedes hacer de forma saludable, mejor que mejor.¬†

cumplea√Īos saludable

  • Guacamole casero y patatas “deluxe” o patatas gajo sanas. ¬°Simplemente espectacular!¬†Ambas recetas son muy sencillas de hacer pero si no ten√©is ganas de cocinar, la opci√≥n del guacamole del Mercadona est√° marcada como ‚Äúrecomendable‚ÄĚ por el nutricionista @marioortiznutricion.¬† Y¬†os quer√©is complicar a√ļn menos, otra alternativa a las patatas ser√≠an estos¬†¬†nachos saludables¬†.¬†
Vía Pinterest
  • Pan integral o de centeno con tomate y queso fresco.
Vía www.onmytrainingshoes.com
  • Tortilla de patatas.¬†

Sección de comida dulce

  • Galletas caseras. En Internet pod√©is encontrar much√≠simas recetas f√°ciles de¬†hacer. Nosotros optaremos por las galletas de la¬†‚ÄúAbu Juli‚ÄĚ. Os dejaba la receta en este post.¬†
Vía Pinterest
  • Pan 100%¬†integral o de centeno con crema de cacao casera. Tambi√©n la hacemos muy a menudo en casa. ¬°En 5¬†minutos lista!.¬†
Vía Pinterest
  • Y si os pilla el toro y no ten√©is tiempo y/o ganas de prepararla esta crema de cacao lleva el sello #RealFooder.
  • Brochetas de frutas variadas o para aquellos/as que teng√°is m√°s tiempo y paciencia esta rana-sand√≠a. ¬° Ser√° la sensaci√≥n de la fiesta!.
Vía Pinterest
cumplea√Īos saludable
Vía Pinterest
  • Piruletas de pl√°tano con chocolate.
cumplea√Īos saludable
Vía Pinterest
  • Bizcocho casero para soplar las¬†velitas. La variedades son infinitas. Nuestro preferido el de zanahoria.¬†
Vía Ohmamiblue
  • Y si quer√©is preparar unos paquetitos con algunas chuches optar por frutas deshidratadas. ¬°Las fresas son aut√©nticas gominolas!¬† Otras alternativas podr√≠an ser las pasas y los ar√°ndanos.

¬ŅQu√© me dec√≠s? ¬ŅNo se os hace la boca agua? ¬°A m√≠ me han entrado ganas de hacer una prueba de men√ļ antes de la fiesta!

¬°Ah! Y si ya para completar evitamos utilizar los pl√°sticos de un solo uso y nos pasamos al cart√≥n mejor que mejor.¬† Padres ejemplares 100% ūüėČ

“La alimentaci√≥n saludable empieza desde la infancia”

Vía Pinterest

Nota informativa: algunos de los enlaces son de afiliados

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