Cumpleaños saludables, cumpleaños feliz

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Parece mentira que en breve estemos celebrando el cuarto cumpleaños de Lucas. Ya nos habían advertido que el tiempo pasaba volando pero cuando lo vives en primera persona provoca hasta vértigo.

Los cumpleaños infantiles, por norma general, suelen pecar de excesos de azúcar y alimentos ultra-procesados nada recomendables para la salud de nuestros pequeños. 

Hace algún tiempo os hablaba de la importancia de inculcar buenos hábitos alimenticios en nuestros hijos pero parece que cuando hablamos de días especiales y/o fiestas parece que ponerlo en práctica resulta totalmente incompatible. A veces somos nosotros mismos los que damos por hecho que los niños no disfrutaran con ciertas platos, pero la pregunta es ¿lo han probado alguna vez?.

Creo que comer bien y “guay”, como me gusta decir a mí, es totalmente compatible y en el post de esta semana os haré una propuesta de cumpleaños ricos y saludables con la que triunfaréis con todos los invitados.

Sección de bebidas

  • Agua con gas y fruta
  • Agua con hielo y limón
  • Bebida de Soja (sin azúcares añadidos). 
  • Leche de almendra

Sección de comida salada

  • Hummus con palitos de zanahorias. ¿A quién no le gusta dipear? Y si encima lo puedes hacer de forma saludable, mejor que mejor. 

cumpleaños saludable

  • Guacamole casero y patatas “deluxe” o patatas gajo sanas. ¡Simplemente espectacular! Ambas recetas son muy sencillas de hacer pero si no tenéis ganas de cocinar, la opción del guacamole del Mercadona está marcada como “recomendable” por el nutricionista @marioortiznutricion.  Y os queréis complicar aún menos, otra alternativa a las patatas serían estos  nachos saludables . 
Vía Pinterest
  • Pan integral o de centeno con tomate y queso fresco.
Vía www.onmytrainingshoes.com
  • Tortilla de patatas. 

Sección de comida dulce

  • Galletas caseras. En Internet podéis encontrar muchísimas recetas fáciles de hacer. Nosotros optaremos por las galletas de la “Abu Juli”. Os dejaba la receta en este post. 

 

Vía Pinterest
  • Pan 100% integral o de centeno con crema de cacao casera. También la hacemos muy a menudo en casa. ¡En 5 minutos lista!. 
Vía Pinterest
  • Y si os pilla el toro y no tenéis tiempo y/o ganas de prepararla esta crema de cacao lleva el sello #RealFooder.
  • Brochetas de frutas variadas o para aquellos/as que tengáis más tiempo y paciencia esta rana-sandía. ¡ Será la sensación de la fiesta!.
Vía Pinterest
cumpleaños saludable
Vía Pinterest
  • Piruletas de plátano con chocolate.
cumpleaños saludable
Vía Pinterest
  • Bizcocho casero para soplar las velitas. La variedades son infinitas. Nuestro preferido el de zanahoria. 
Vía Ohmamiblue
  • Y si queréis preparar unos paquetitos con algunas chuches optar por frutas deshidratadas. ¡Las fresas son auténticas gominolas!  Otras alternativas podrían ser las pasas y los arándanos.

¿Qué me decís? ¿No se os hace la boca agua? ¡A mí me han entrado ganas de hacer una prueba de menú antes de la fiesta!

¡Ah! Y si ya para completar evitamos utilizar los plásticos de un solo uso y nos pasamos al cartón mejor que mejor.  Padres ejemplares 100% 😉

“La alimentación saludable empieza desde la infancia”

Vía Pinterest

 

Nota informativa: algunos de los enlaces son de afiliados

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